Entspannung
Entspannungsverfahren helfen somit dem Rehabilitanden, physischen und psychischen Stress zu reduzieren und seine Körperwahrnehmung zu verbessern. Innere Ressourcen können erschlossen werden.
In unserer Rehabilitationseinrichtung machen wir Sie mit bekannten Verfahren der Entspannungstherapie vertraut, z.B. mit der Progressiven Muskelrelaxation, Atementspannung, Imaginativen Verfahren.
Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
Edmund Jacobson entwickelte mit der Progressiven Muskelentspannung eine Methode, mit welcher der Fokus auf die Spannungszustände einzelner Muskelgruppen gelenkt wird. Gelernt wird, die zunächst bewusst angespannte und die danach bewusst entspannte Muskulatur nach und nach besser wahrzunehmen. Die Achtsamkeit wird auf den eigenen Körper, Spannung und Entspannung gelenkt, um so insgesamt eine wohltuende physische wie psychische Entspannung sowie ein positives Körpergefühl zu erleben.
Atementspannung
Eine tiefe Atmung wirkt regulierend und beruhigend auf das vegetative Nervensystem und ist ein grundlegender Bestandteil jedes Entspannungsverfahrens. Diese Grundlagentechnik wird daher mit unterschiedlichen Methoden immer wieder vertieft.
Seinen Atem gezielt nutzen können, gibt dem Rehabiltanden ein Instrument in die Hand, in vielen Alltagssituation bewusst „runterfahren“ zu können und diese so zu entschärfen.
Qi-Gong
ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform. Sie dient zur Verbesserung der Körper- und Selbstwahrnehmung. Ein achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper wird vermittelt. Das dient zur Verbesserung der Körperkoordination sowie der Entspannungsfähigkeit.
